Eine Übung, die ich seit vielen Jahren regelmäßig mit einer vertrauten Person durchführe, eröffnet mir neue Perspektiven und stärkt mein Vertrauen in meine eigene Kompetenz. Gleichzeitig ermöglicht sie es mir, Wesentliches zu teilen, ohne auf konkrete Ratschläge oder Meinungen von meinem Gegenüber angewiesen zu sein. Durch diese Übung erlange ich häufig eine unvergleichliche Klarheit über meine inneren Prozesse, die in einem gewöhnlichen Dialog nicht so deutlich spürbar wären.
Anleitung: Die Übung "Raumhalten“ist eine 2er-Übung, bei der eine Person Raum nimmt und die andere Person Raum hält. Die Übung dauert maximal 10 Minuten pro Person und es geht explizit NICHT um wechselseitige Kommunikation. Als Raum-nehmende Person kann man die Zeit nutzen, um sich zu entspannen oder Gefühle wahrzunehmen und zu teilen was sie aktuell beschäftigt. Als Raum-haltende Person kann man lernen, eine innere Haltung von Präsenz zu kultivieren und aktiv zuzuhören. Nach 10 Minuten wird die Rolle gewechselt.
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